Zuhause wartet schon die Wäsche, der Staubsauger oder der Geschirrspüler auf Sie. Die Kinder brauchen Hilfe beim Lernen, wollen mit Ihnen spielen oder müssen vielleicht noch zum Sport gebracht werden. Die Zubereitung des Abendessens sowie der Brotdosen für den nächsten Tag steht ebenfalls noch an. Sind alle Aufgaben erledigt und die Kinder im Bett, fallen Sie erschöpft auf die Couch und bereiten sich auf einen gemütlichen Tagesausklang mit Ihrer Lieblingsserie und ein paar Snacks vor.
Sicher haben Sie so eine Situation auch schon erlebt. Körperliche Aktivität und Bewegung kommen in dem ganzen Alltagsstress oft zu kurz. Neben Zeit, fehlt es am Ende des Tages häufig auch an Motivation. Da wir einen Großteil des Tages im Sitzen z. B. im Auto oder am Schreibtisch verbringen, spielt die Alltagsbewegung für unsere Gesundheit eine wichtige Rolle. So können kleine Einkäufe zu Fuß oder der Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad erledigt werden, um mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren.
Ein zügiger Spaziergang von täglich zehn Minuten kann schon das persönliche Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 20 Prozent senken. Die Deutsche Herzstiftung e.V. empfiehlt gesunden Erwachsenen mindestens fünfmal pro Woche für 30 Minuten moderat aktiv zu sein. So stärken Sie Ihr Herz und fördern Ihre Gesundheit.
Ob Spazieren, Walken, Laufen, Schwimmen, Tanzen, Ball- oder Radsport – gehen Sie der Aktivität nach, die Ihnen Spaß macht und integrieren Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag. Jeder Schritt und jedes Plus an Bewegung zählt.
Weiterführende Informationen zum Thema Bewegung und Herzgesundheit können Sie der Homepage der Deutschen Herzstiftung e.V. entnehmen: Sport & Bewegungsmangel | Herzstiftung